Pierde 10 libras en 30 días con estos increíbles desayunos saludables para bajar de peso

Puede estar comiendo galletas, rosquillas y panecillos y usted está a tiempo para perder peso. Puede comenzar su día con estos increíbles desayunos saludables para bajar de peso, bajos en calorías. Después puede consumir saludable para el resto del día con las recetas de almuerzos y cenas, en esta dieta para un total de 1500 calorías diarias.

Galletas de Arándanos con jarabe de arce

Ingredientes

  • 1/3 taza de arándanos congelados
  • 2 cucharadas jarabe de arce
  • 2 Galletas integrales (waffles)
  • 1 cucharada de nueces

Cómo hacerlo

Debes poner en el microondas los arándanos y el jarabe de arce por unos 2 a 3 minutos, hasta que estén descongeladas y tostar las galletas y en la parte superior de la galleta poner el jarabe de arándano caliente. Espolvorear con las nueces.

Espinacas y la tortilla de Bacon (Tocino)

Ingredientes

  • 1 huevo más 2 claras de huevo
  • 2 rebanadas cocidas de tocino de pavo, desmenuzado
  • 1 taza espinaca
  • Aceite de cocina en aerosol (Spray)
  • 1 rebanadas de pan tostado de grano entero
  • 1 cucharadita de mantequilla

Cómo hacerlo

En primer lugar, usted debe batir los huevos, con el tocino y la espinaca. Rociar una sartén con el aceite en aerosol; entonces cocinar la mezcla de huevo y servir con tostadas y mantequilla.

Calabaza y Parfait de Granola

Ingredientes

  • Yogurt natural bajo en grasa 1 envase de (6 onzas)
  • 2 cucharaditas de miel
  • Especia de pastel de calabaza de 1/4 cucharadita
  • 1 barra de granola crujiente integral, desmenuzado
  • 1/2 taza de calabaza en lata

Cómo hacerlo

Se mezclan el yogurt, miel y especias de pastel de calabaza. En un recipiente, poner la capa mezclada de yogurt, la barra de granola y la calabaza.

Pan Bagel y crema de queso con tomate

Ingredientes

  • 1 bagel pequeño de grano entero (3 onzas)
  • 2 cucharadas de crema de queso bajo en grasa
  • 2 rodajas grandes de tomate
  • Sal y pimienta al gusto

Cómo hacerlo

Tostar las mitades del pan bagel y untados con la crema de queso. Cubra de cada lado con una rodaja de tomate y sazonar con sal y pimienta.

Mantequilla de maní y Banana Pancakes

Ingredientes

  • 1/2 plátano pequeño, picado
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní
  • 1/3 taza preparada de grano entero de panqueques
  • 1 cucharadita de miel

Cómo hacerlo

Debe agregar plátano y mantequilla de maní a la masa. Cocinar los panqueques y servir con miel cubierto en la parte superior.

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